Podcast International Consulting # 6: Pourquoi voyager nous rend heureux? Avec Loretta Breuning, PhD

Voyager est une habitude gratifiante pour beaucoup de gens, et nous en voulons toujours plus - ou du moins, je le fais personnellement! Mais pourquoi le fait-il, comment gérer le bonheur issu des voyages, notamment lors des séjours à la maison?

Afin de comprendre la chimie du cerveau derrière le bonheur de voyage, j'ai parlé avec Loretta Breuning, PhD et auteur des habitudes d'un cerveau heureux qui m'a expliqué comment cela fonctionne, quelles sont les substances chimiques du cerveau derrière et comment les gérer.

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pourquoi voyager nous rend heureux? Les produits chimiques du cerveau derrière

bonjour et bienvenue dans cet épisode de podcast de conseil international. Mon invitée aujourd'hui est Loretta Breuning, et vous êtes une écrivaine de livres, une ancienne enseignante en management international?

Oui, professeur d'université et vous vous concentrez maintenant sur l'écriture de livres liés au cerveau animal, oui et à la corrélation avec le cerveau humain, oui et les substances chimiques cérébrales qui nous font sentir bien que nous avons héritées des animaux.

D'accord, très intéressant et aujourd'hui, nous allons en fait parler de la raison pour laquelle le voyage nous rend heureux et oui, comment le cerveau animal ou ce que le cerveau animal peut-il nous apprendre sur le bonheur de voyager et l'habitude de voyager? Donc je suis moi-même ce que je dirais un grand voyageur que j'avais fait un tour du monde d'un an.J'ai fait plus de 600 vols.Je suis un nomade numérique depuis cinq ou six ans maintenant alors cela signifie-t-il que c'est une habitude qui vient mon cerveau?

Oui, c'est une habitude, donc le cerveau apprend de l'expérience que nous ne sommes pas nés câblés comme un lézard quitte la maison dès sa naissance parce qu'il est câblé avec tous les comportements de survie dont il a besoin.

Les humains ont une enfance plus longue que n'importe quel animal parce que notre cerveau est câblé à partir de l'expérience, donc tout ce qui vous a fait du bien dans votre passé vous oblige à répéter ce comportement et tout ce qui vous a senti mal dans votre passé vous oblige à éviter ce comportement et c'est ainsi que le cerveau de l'animal est. conçu pour fonctionner.

Alors, quand j'étais jeune, j'avais un grand sentiment de voyager et j'avais de mauvais sentiments pour beaucoup d'autres choses, ce qui a appris à mon cerveau à voyager comme un moyen de se sentir bien de la même manière que si vous donnez une banane à un singe, il apprend qu'un la banane est le moyen de se sentir bien, donc votre expérience, bien sûr, nous sommes différents et donc vous avez câblé votre propre exemple spécifique de cela et tout le monde qui écoute a câblé dans son propre mais ce que nous avons tous en commun est ce qui nous fait nous sentir bien dépend de ces certains produits chimiques du cerveau.

Produits chimiques du cerveau et effet sur les habitudes de voyage

Ouais, la dopamine est le principal produit chimique du cerveau qui nous motive et dans le monde de nos ancêtres, ils devaient chercher de la nourriture tout le temps, alors chercher stimule la bonne sensation de dopamine, alors quand vous cherchez quelque chose et que vous êtes comme s'il y avait de la nourriture qui est ce que nos ancêtres recherchaient toujours, la nourriture.

Et ils seraient heureux quand ils le trouveraient parce que la dopamine était libérée parce que dans le passé leur cerveau avait appris que la nourriture soulageait la faim et si vous voyez quelque chose de vert au loin, vous obtenez de plus en plus de dopamine lorsque vous vous en approchez, ce qui donne une bonne sensation de recherche. ou la recherche de nourriture est quelque chose que nous recherchons tous et dans le monde moderne, il est facile de trouver de la nourriture.Nous cherchons donc tous d'autres moyens de ressentir ce sentiment, et voyager est un excellent moyen de l'obtenir, les gens ont toutes des façons différentes de chercher, mais voyager a pas de calories.

Ça, vous savez que ce n'est pas bien, ce n'est pas nécessairement mauvais pour votre corps, donc quand vous voyagez, vous regardez de nouveaux intrants et je pense que c'est très stimulant de la dopamine.

Alors si je comprends bien, est-ce que vous dites que voyager est comme une dépendance?

En quelque sorte, pour certaines personnes. Alors, voici ce qu'est une dépendance lorsque vous vous sentez mal à quoi pensez-vous pour vous attendre à vous sentir mieux, alors nous savons tous que quand un singe a faim, il cherche de la nourriture mais il apprend que la nourriture a soulagé la faim alors quand vous étiez jeune si vous vous sentiez mal et que vous aviez une cigarette, alors vous avez appris que la cigarette va soulager la mauvaise sensation.

Peut-être que certaines personnes sont allées à une fête, d'autres ont joué à un jeu vidéo, donc on s'attend à ce que cela me fasse du bien, puis chaque fois que je me sens mal, j'y vais, c'est ainsi que je vois les choses, donc une personne peut avoir un certain nombre de dépendances et ils peuvent ne pas être dépendants des voyages, ils ne peuvent voyager qu'une fois par an et avoir d'autres dépendances pendant qu'ils sont à la maison, donc c'est très individuel en fonction de notre propre expérience.

D'accord, y a-t-il d'autres produits chimiques en plus?

Oui exactement ainsi les autres produits chimiques sérotonine ocytocine et endorphine.

Donc, l'ocytocine est le produit chimique qui est souvent appelé l'hormone de l'amour ou l'hormone de liaison et elle provoque une confiance sociale dans les relations sociales et chez les animaux, elle provoque le comportement du troupeau.

Ainsi, nos ancêtres vivaient dans une tribu parce que c'était sûr et quand ils ont quitté la tribu, ils avaient l'impression qu'ils allaient être tués et qu'il n'était pas sûr d'être seuls, donc aujourd'hui, nous avons de nombreuses façons différentes de gérer cette expérience.

Certaines personnes veulent être avec un groupe tout le temps et elles ne se sentent pas en sécurité quand elles ne sont pas avec un groupe d'autres personnes qu'elles aiment être seules mais leur cerveau animal se sent peut-être en danger si vous êtes seul 100 du temps alors elles ont leur des stratégies pour donner à leur mammifère intérieur le sentiment d'être avec un troupeau.

Et il existe de nombreuses façons de le faire et voyager en est une, car lorsque vous voyagez, surtout si vous êtes un nomade numérique et que vous vous connectez à la communauté d'autres nomades numériques, où que vous alliez, vous trouvez de nouvelles personnes qui sont gentilles avec vous mais vous n'avez pas à porter leurs problèmes.

Alors qu'à la maison, quand vous avez cette tribu, vous devez prendre le poids de leurs problèmes, je le sais très bien, alors ça y est et il y a de nombreuses façons de faire que tant de gens qui ne voyagent pas vont dans un bar et marchent dans le bar et ils s'attendent à ce que les gens soient gentils avec eux.

D'autres personnes veulent raconter à quelqu'un leurs problèmes qu'elles veulent connecter autour de problèmes d'autres personnes ne veulent pas se connecter autour de problèmes, donc tout ce qui a fonctionné pour vous lorsque vous étiez jeune, c'est la façon dont vous essayez de stimuler le bon sentiment de confiance sociale.

Habitudes d'enfance et chimie de la myéline

cela vient toujours de l'enfance ou pouvez-vous développer ces habitudes plus tard?

vous pouvez, peut-être que vous avez lu mon livre, donc vous pouvez les développer plus tard mais c'est difficile parce que les anciennes voies sont extrêmement bien développées et pour construire une nouvelle voie à l'âge adulte, il faut énormément de répétitions et les gens ne veulent souvent pas faites la répétition.

Donc, quand vous êtes jeune, vous avez une neuroplasticité très élevée et cela signifie que vous n'entendez quelque chose qu'une seule fois et que vous établissez une connexion, puis vous le savez et si vous avez déjà été avec un enfant en train d'apprendre une langue, vous savez que les enfants apprennent facilement la langue et c'est parce que d'un produit chimique appelé myéline.

Et nous avons une énorme quantité de myéline jusqu'à ce que nous ayons deux ans, donc vous n'avez pas à vous sentir vieux maintenant parce que tout le monde a plus de deux ans.

Mais ensuite, il culmine à nouveau à la puberté et la raison en est que les animaux se déplacent vers un nouvel endroit avant de s'accoupler pour éviter la consanguinité et la myéline les aide à apprendre de nouvelles informations, donc si vous imaginez que nos ancêtres ont déménagé dans une nouvelle tribu à la puberté pour mariage et ils ont dû apprendre une nouvelle langue et de nouvelles coutumes et une nouvelle géographie.

Et donc euh, tout ce qui vous a rendu heureux quand vous étiez adolescent est généralement la chose la plus importante après que beaucoup de gens ne soient pas satisfaits des chemins qu'ils empruntent et qu'ils veulent les recâbler et c'est le sujet de tous mes livres: comment faire cela.

Et comme je l'ai dit, la réponse simple est la répétition, mais ce n'est pas amusant, donc la façon de le faire est de cibler le nouveau circuit que vous voulez avoir très spécifiquement afin que vous puissiez le répéter et ensuite vous récompenser de le répéter.

C'est beaucoup d'informations dans vos livres, parlez-vous des voyages?

Oh bonne question. Dans mes livres, je ne parle pas beaucoup de voyage, mais c'est toujours ma dépendance personnelle qui m'a toujours fait avancer jusqu'à maintenant et même maintenant je veux dire que c'est toujours la chose à laquelle je pense.

Par exemple, comment puis-je voyager, j'utilise quelques exemples individuels de voyages, mais dans mes livres, j'essaie d'utiliser des exemples universels, ce qui est bien sûr compliqué car si nos circuits sont construits à partir d'expériences individuelles, il est plus difficile d'avoir des expériences universelles.

Mais c'est ce sur quoi mes livres se concentrent mais je devrais vous dire quel était mon exemple personnel quand j'étais jeune j'avais une famille plutôt malheureuse comme beaucoup de gens et j'avais beaucoup de malheur et j'ai cherché un moyen de le soulager heureusement je ne l'étais pas exposé à beaucoup de mauvaises habitudes et j'ai eu une bonne chose qui est tombée du ciel pour moi.

Donc mes parents n'ont pas beaucoup quitté la maison, mais quand j'étais adolescent, mon père a reçu des voyages gratuits de son employeur et il m'a emmené dans certains des voyages et ainsi et même avant de m'amener, je dis toujours que j'avais 10 ans. et mes parents sont allés au Japon et en Chine et comme ceux-ci étaient des gens qui ne sont jamais allés nulle part et maintenant ils reviennent du Japon et de Chine, puis ils sont allés en Europe et c'était une certaine excitation.

Une autre chose que chaque cerveau a ce qu'on appelle des neurones miroirs, nous reflétons les autres et quand nous faisons cela, nous nous sentons excités par tout ce qui les excite, donc je n'ai jamais vu mes parents s'exciter sauf pour rien de bon de toute façon mais euh mais pour les voyages c'était une façon saine que j'avais dans mon propre petit monde de m'exciter.

Origines de la dépendance aux voyages

alors je pense que c'est comme ça que je suis devenu accro maintenant que je suis devenu plus accro quand j'étais adolescent parce que j'avais disons que j'avais des problèmes à m'intégrer et que j'ai trouvé ma propre voie, j'avais ce rêve d'aller à Paris.

J'ai pensé à Paris. C'était le stanton parce que j'ai étudié le français quand j'étais à l'école et dans ton manuel de français tu as toujours des petites histoires sur Paris. Donc c'était toujours présenté comme si c'était Disneyland.

Alors, à 16 ans, j'ai eu l'idée de gagner de l'argent et d'aller à Paris. Et je l'ai fait tout au long du lycée, chaque jour, je suis allé travailler après l'école, j'ai tout gagné de l'argent et comme le lendemain d'une semaine après avoir obtenu mon diplôme, je suis monté dans un avion et je suis allé à Paris. J'ai étudié à la Sorbonne juste un mois et puis je voyage partout mais ce qui est intéressant c'est que mes parents ne voulaient pas que j'y aille!

C'était donc la grosse pression de les amener à accepter de me laisser partir et c'était donc une bonne expérience dans l'ensemble d'aller à Paris.

Cela vous a-t-il amené à continuer à voyager?

Bonne question, chaque personne que vous connaissez la dépendance est je pense très spécifique, donc pour moi c'était en partie la planification, vous savez, c'était comme deux ans de planification de ce voyage, donc je pense que la planification de celui-ci a été un facteur aussi important que le voyage alors et peut-être que c'est comme ça que j'ai obtenu un doctorat parce que j'ai pu prendre un objectif très éloigné et me sentir détendu.

Parce qu'alors je n'ai pas à m'inquiéter de tout le reste parce que je m'inquiète seulement d'avoir cet objectif sur lequel me concentrer alors je pense que c'était une grande partie de ce que j'ai appris mais oui je l'ai fait parce qu'alors j'ai fait ce que j'ai fait L'année suivante, je suis rentré à la maison, je suis allé à l'université et qu'est-ce que j'ai fait? J'ai trouvé un emploi après l'école et j'ai passé tout mon temps à planifier un voyage pour l'été prochain et le suivant et le suivant et le suivant, puis comme un toxicomane bientôt l'Europe n'était plus pas assez.

J'avais donc besoin d'aller en Afrique et dans les pays communistes d'Asie, mais je n'ai jamais été accro au danger, vous savez que je ne voulais pas faire des choses vraiment dangereuses.

J'ai toujours tracé la ligne comme même quand j'avais 17 ans, je n'allais pas coucher avec beaucoup d'étrangers dans les parcs, vous savez.

Mais alors le plaisir est-il plus dans la planification ou dans l'exécution?

C'est très individuel, donc c'est tout ce que cette personne vit ce mauvais moment, puis quelque chose de si bon se passe et cela dit à votre cerveau que la prochaine fois que vous vous sentez mal, faites cela pour que chacun puisse retracer sa propre vie et voir comment cela fonctionne.

Différents types de styles de voyage enrichissants pour le cerveau

Je vais vous donner des exemples de personnes qui sont très différentes de moi, alors quand je voyage, je ne veux pas dépenser beaucoup d'argent parce que je veux pouvoir voyager plus mais pour beaucoup de gens quand ils voyagent, ils dépensent beaucoup l'argent et c'est leur façon de dire pendant deux ans que je vais me sentir riche et que je n'aime pas ça du tout vous savez.

Je vais dans un hôtel cher et je pense que ça a l'air ennuyeux pourquoi devrais-je dépenser vous connaissez le budget d'une semaine et une nuit juste pour être dans cet endroit ennuyeux?

Je ne le fais pas et je n'aime pas avoir des gens qui m'attendent, vous savez, mais certaines personnes aiment ça alors l'autre chose que mon mari et moi allons à Hawaï, nous n'aimons pas les plages, vous savez donc nous aimons être dans un forêt tropicale, donc certaines personnes aiment porter un bikini, elles se concentrent sur leur apparence et associent le voyage à cela.

Certaines personnes aiment les sports d'aventure donc c'est très individuel et aussi pour moi j'aime parler des langues étrangères donc je veux toujours aller dans un endroit où je peux profiter d'une langue étrangère donc c'est très individuel ouais.

Oh et je devrais ajouter laissez-moi dire que la romance de voyage que nous avons dans les livres d'il y a des centaines d'années et que vous savez que le jeune veut quitter la maison et partir en voyage et la tradition que vous connaissez pour le monde anglophone d'il y a 200 ans beaucoup d'écrivains célèbres sont allés en Italie.

Quand ils sont allés en Italie. Vous pourriez avoir de l'alcool à un prix très bas et des prostituées à un prix très bas et je pense que c'était une grande partie et personne ne le dit, mais je pense que c'était une grande partie de ce noyau de voyage et certains d'entre vous aujourd'hui peuvent l'admettre. c'est un facteur important.

Je ne suis plus sûr de l'alcool bon marché

ouais cela dépend du pays que je viens de recevoir.J'ai fait un podcast avec Thomas vincius et il m'a envoyé les 50 meilleurs endroits pour les nomades numériques cette année et ils étaient tous des endroits avec de l'alcool bon marché, mais beaucoup d'entre eux étaient des endroits avec de l'alcool bon marché.

De nos jours, l'alcool bon marché va aussi souvent avec un coût de la vie bon marché, principalement parce que tout est plus ou moins exporté / importé partout, nous avons donc accès à une large gamme de produits partout.

nous sommes oui mais un bar peut avoir des prix probablement plus bas parce que le loyer est plus bas donc il y a un autre produit chimique heureux dont je devrais vous parler car c'est énorme!

Sérotonine chimique et dominance sociale

donc la sérotonine chez le singe a été découverte dans les années 1980.

Donc, les premiers singes sont très compétitifs les uns avec les autres et cela a été étudié pendant cent ans et personne n'en parle plus parce que tout cela, le monde de la psychologie académique est devenu socialiste et ils veulent dire que les animaux sont tous égalitaires et altruistes, mais pendant cent ans auparavant, il était clair que les animaux étaient extrêmement compétitifs et que tous les livres étaient là.

J'ai rassemblé les livres et une sérotonine chimique dont nous entendons parler par les antidépresseurs est libérée lorsqu'un animal se pousse plus haut qu'un autre animal et obtient la position de tête à tête.

C'est ce qu'on appelle la domination sociale dans la recherche en biologie qui n'est plus acceptable, alors lorsqu'un humain se sent plus puissant, plus important qu'une autre personne, il reçoit un peu de sérotonine et cela se sent bien, mais notre corps métabolise ces produits chimiques très rapidement.

Ainsi, chaque fois que vous vous sentez bien, la sensation de bien-être disparaît en quelques minutes et vous devez ensuite faire quelque chose pour en obtenir plus, c'est pourquoi tout le monde a une sensation de tapis roulant parce qu'il vous suffit de continuer à stimuler ces produits chimiques.

Comment obtenez-vous la sérotonine lorsque vous voyagez?

La réponse simple est que la comparaison sociale est une habitude mentale chez tout le monde et nous le faisons tous de manière à tirer les leçons de notre passé, donc pour beaucoup de gens quand ils sont à la maison là où ils ont grandi, ils se comparent toujours et se sentent déprimés. et ils se sentent tristes d'être dans la seule position en bas et ils blâment les autres ils blâment le monde parce qu'ils ne comprennent pas que leur cerveau de singe les met dans la seule position en bas parce qu'ils l'ont appris de leur famille, ils l'ont appris de leurs amis .

Et quand ils voyagent, ils peuvent soulager ce sentiment d'être dans la même position et je pense que c'est très grand et encore une fois, une personne peut le faire en séjournant dans un hôtel cinq étoiles et une autre peut le faire en disant que je suis libre, Je n'ai pas d'hypothèque, je n'ai pas d'obligations sociales, non?

Et je dois vous dire ma fille que j'essaie de ne pas en faire trop avec mes enfants mais vous savez, en public, mais ma fille va dans des restaurants gastronomiques qu'elle n'a pas les moyens de se payer quand elle voyage et je n'ai pas la pression financière qu'elle a, mais je n'y suis jamais allé de toute ma vie.

Et mon mari n'aime pas dépenser de l'argent pour la nourriture et pour moi j'ai aimé que je vienne d'une famille où tout le monde était obèse, donc j'aime qu'il ne fasse pas de la nourriture un gros problème.

Mais comme mes enfants dépensent plus d'argent que moi pour la nourriture, j'ai donc pensé l'essayer, alors quand je vais dans une ville à bas prix, je suis allé dans l'un de ces restaurants où il y a neuf plats, mais à chaque cours, vous obtenez juste quelque chose de petit!

C'est comme une sculpture que vous connaissez, donc c'est un moment fort que vous connaissez, puis vous prenez des photos de tout.

Le fait est donc que lorsque les gens voyagent, ils font quelque chose de mémorable et d'excitant qu'ils n'auraient pas fait à la maison.

Vous parlez en fait de l'expérience du dîner, mais par exemple, le sport extrême est-il également un type de récompense similaire pour le cerveau? J'aime faire du rafting dans un autre pays, du rafting en eaux vives?

C'est bien oui et beaucoup de gens pourraient le faire à la maison mais ils ne le font pas à la maison alors ils associent le voyage à l'aventure, oui et puis d'autres font le contraire quand ils voyagent ils vont au bar ils boivent tout le temps qu'ils boivent pendant la journée qu'ils ne feraient pas à la maison, non?

Confiance chimique et sociale de l'ocytocine

ouais comme les semaines tout compris où tu restes juste à l'hôtel

oui, vous pouvez simplement vous allonger sur le pont oui oui oui et certaines personnes quand elles voyagent, elles parlent à des étrangers et quand elles sont à la maison, elles ne parlent pas à des inconnus, donc c'est une chose d'ocytocine, la confiance sociale se sent bien et quand vous êtes à la maison, si vous parlez à un inconnu, vous pensez peut-être que la personne vous critique.

Mais lorsque vous voyagez, vous arrêtez de vous en soucier, alors vous aimez simplement parler aux gens, mais aussi parce que lorsque vous êtes à l'étranger, si cela va mal, vous savez que vous ne les reverrez jamais.

Alors oui c'est très bien, peut-être que vous ne connaissez pas votre voisin, vos amis, il y a plus de distance et c'est probablement plus facile à traverser.

Oui, il y a différents types de confiance sociale, il y a confiance sociale à long terme et confiance sociale à court terme, donc si je vais dans un nouveau pays et que je pourrais ou aimer, disons que je suis assis dans un avion et que je parle à cette personne et moi dites-leur des choses que je n'ai dites à personne mais que je ne les reverrai plus jamais pour que ce genre de confiance sociale me fasse du bien, mais si j'ai un problème, cette personne ne m'aidera jamais.

Nous avons donc un cerveau animal et c'est ce qui m'a tellement enthousiasmé d'étudier comment les animaux construisent la confiance sociale de sorte que lorsqu'ils ont un problème et qu'un lion les attaque, qui viendra les aider et ils sont très sérieux dans la création de liens de confiance en cas d'urgence. .

Alors, tous les voyages sont-ils bons pour ces produits chimiques? Est-ce qu'ils apportent tous de bons produits chimiques?

Bonne question, tant de gens ont de mauvaises expériences de voyage et beaucoup de gens ont peur de voyager.

Tant de mes amis ils - cela me choque, je n'aime même pas parler de voyager avec eux parce qu'ils ne font que se plaindre!

Je ne peux même pas croire que vous ayez dit comme ça à chaque étape du voyage et ils se plaignent seulement alors qu'avec moi, à la minute où j'arrive à l'aéroport, je suis tellement heureux que vous savez.

Donc tout le monde est tellement câblé par leur expérience passée et ces gens qui s'inquiètent de quelque chose qui pourrait mal tourner ou ils aiment critiquer et quand ils voyagent, ils critiquent l'hôtel, ils critiquent la nourriture vous savez, et c'est ce que j'ai à dire en quarantaine, est-ce que tout le monde a les circuits dont il dispose et qu'ils continuent de se répéter, quoi qu'ils aient été avant, c'est qui ils sont maintenant vous savez?

Trouver le bon partenaire de voyage et profiter de différentes expériences de voyage

Donc en fait, si nous voulons par exemple trouver le bon partenaire de voyage, nous devrions interroger les partenaires de voyage potentiels sur leur passé?

Oh ouais c'est un bon point, c'est comme faire une excursion d'une journée avec cette personne et voir comment c'est lors de l'excursion d'une journée, ouais?

Quand j'ai eu un premier mari et que nous ne voyagions pas du tout, il n'a jamais voulu voyager et quand j'ai rencontré mon nouveau mari, nous avons commencé à voyager tout le temps mais nous sommes si différents!

Et c'est ironique que ce soit une expérience totalement différente pour lui, il aime différentes choses, il est excité par différentes choses, mais cela se chevauche suffisamment pour que nous puissions tous les deux vouloir y aller et nous pouvons tous les deux trouver des choses que nous apprécions et nous nous chevauchons dans les choses qui comptent comme combien dépensons-nous cela par rapport à cela, donc c'est incroyable, mais sinon, il est totalement différent, je vais vous donner un exemple simple.

Donc, il aimait les musées et quand il était jeune, il a étudié l'histoire de l'art, je veux dire qu'il est vous savez qu'il étudie juste, il est une personne très factuelle.

Donc, il aime les faits, alors nous allons dans un musée d'art et il a la vue sur l'histoire de l'art et je m'intéresse aux traits de peinture comme comment la peinture regarde les traits et donc c'est totalement différent avec le temps, nous sommes allés dans tant de musées J'ai vu comme tous les van gogh, je ne veux pas voir un autre van gogh!

Alors, quand il part quand nous voyageons maintenant, je vais au café et je rencontre des lecteurs de mes livres et il va dans plus de musées, donc juste un autre exemple de gens peut avoir une expérience différente, mais c'est bien.

L'autre chose que nous sommes donc plus vieux maintenant quand nous voyageons nous nous levons nous marchons toute la journée et à six heures je m'évanouis pratiquement et nous nous couchons tôt.

Et beaucoup de gens quand vous savez que nous apportons quelque chose à regarder, nous nous couchons au lit avec notre iPad et regardons, puis nous nous endormons tôt ou et nous lisons, mais beaucoup de gens bien sûr ne font que voyager pour la vie nocturne.

Donc c'est juste très individuel et aussi quand vous savez que nous aimons marcher toute la journée, beaucoup de gens veulent prendre un taxi ou vous savez qu'Uber prend un Uber mais si vous avez une personne qui est d'accord sur les fondamentaux, n'attendez pas quelqu'un qui sera d'accord sur tout. parce qu'ils ne réussiront jamais.

Bonheur du cerveau lorsque vous ne voyagez pas: augmentez vos niveaux de sérotonine dopamine, d'ocytocine et d'endorphine

avez-vous réellement des conseils pour obtenir ce bonheur même lorsque vous ne voyagez pas, par exemple dans la planification et dans l'attente d'un futur voyage hypothétique?

oui donc c'est le sujet de tous mes livres.

Donc mon livre d'introduction s'appelle Habitudes d'un cerveau heureux, rééduquez votre cerveau pour augmenter vos niveaux de sérotonine dopamine, d'ocytocine et d'endorphine.

Donc, l'idée est d'abord de comprendre comment vous stimulez déjà les produits chimiques, ces produits chimiques, puis si vous avez une habitude que vous n'aimez pas, vous pouvez cibler une nouvelle façon de stimuler ce produit chimique.

Le moyen simple de stimuler la dopamine est d'avoir un objectif, un objectif sain.

Comme je le dis toujours, un objectif est de trouver une place de parking près d'un bar ouvert tard le soir pour que vous sachiez que c'est leur objectif pour beaucoup de gens?

Donc, vous devez créer un nouvel objectif et cela ne doit pas être changer le monde en fait changer le monde est souvent une excuse pour ne pas avoir un objectif d'action réel, car alors vous pouvez blâmer le monde de ne pas changer.

Maintenant, si vous avez un grand objectif, votre cerveau ne vous donnera pas de dopamine à moins que vous ne vous rapprochiez réellement, vous avez donc besoin d'un objectif réaliste.

Mais comme la vie est incertaine, vous ne pouvez pas prédire chaque jour que vous vous rapprocherez de votre objectif.

• un objectif à court terme
• un objectif à long terme
• et un objectif à moyen terme

pour que vous puissiez toujours progresser sur l'un ou l'autre, et donc pour moi en ce moment, vous savez que j'ai toujours besoin d'un voyage à planifier afin que chaque fois que je suis de mauvaise humeur, je puisse commencer à planifier ce voyage parce que j'en ai le contrôle .

Voyagez le bonheur de la maison: objectifs de configuration!

C'est donc ce qui nous rend heureux, c'est que vous avez des étapes vers un objectif que vous pouvez contrôler au lieu de blâmer le monde.

Donc, en quarantaine pour que vous sachiez à chaque fois que j'essayais de planifier un voyage, quelque chose n'allait pas comme si vous aviez dit qu'ils ne vous laisseraient pas entrer, ils ne vous laisseraient pas revenir, mais j'ai continué à me battre plusieurs fois, j'ai été déçu et puis J'étais très frustré.

Parce que voyez, j'étais concentré sur Hawaï et depuis que je suis en Californie, mais Hawaï ne veut pas de nous, alors j'ai été invité à parler à Moscou et ils ont continué à m'inviter et je n'étais pas sûr que ce soit sûr.

Et puis un jour, j'ai vu Vladimir Poutine vêtu d'une combinaison intégrale de matières dangereuses et donc la Russie a finalement eu la peur, je suppose. Alors maintenant, je m'ennuie tellement, maintenant je suis prêt à aller en Russie, mais maintenant ils ont peur.

Mais je voyage aux États-Unis, donc au moment où j'ai senti que c'était sûr de le faire, toutes les régions rurales des États-Unis étaient extrêmement chaudes et je vis dans un endroit frais en Californie, et je ne voulais pas pour aller dans un endroit extrêmement chaud, mais de toute façon je vais en Idaho, partant lundi.

Donc, la planification de ce voyage m'a gardé sain d'esprit le mois dernier mais ce n'est pas un voyage très planifié, c'est moins planifié que d'habitude car il fait un peu chaud là-bas alors je vais attendre de voir quel temps il fait et ce n'est pas mon plus amusant. endroit dans le monde, mais au moins aller sur YouTube et regarder des vidéos d'un endroit où je veux aller est amusant.

Une sorte de remplacement pour le plaisir que nous avons généralement de faire cela, et c'est le problème de la dopamine. Donc, si une personne s'entraîne pour courir une course, vous travaillez dur quand vous vous entraînez mais votre dopamine fonctionne parce que vous attendez une récompense.

Ainsi, chaque fois que vous attendez une récompense et que de nombreux nomades numériques ont un objectif de carrière et réduire votre coût de la vie est le moyen d'atteindre un objectif de carrière, de sorte que l'excitation d'atteindre, de créer quelque chose, d'atteindre un objectif lointain qui est entièrement de la dopamine.

C'était très, très intéressant! Alors en fait, avant d'arrêter le disque, peut-être voulez-vous nous dire quel livre nous devrions lire?

Oui Super! Donc, comme je l'ai mentionné, mon livre d'introduction est les habitudes d'un cerveau heureux, réentraînez votre cerveau pour augmenter vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine, et toutes les informations sont sur mon site Web  intermammalinstitute.org   inner mammifère institute.org et j'ai aussi des vidéos gratuites et des podcasts et de nombreux articles et informations de blog gratuits.

Et j'ai des informations en français, espagnol et allemand, et le livre est traduit en russe. C'était en chinois, le chinois a disparu et en français ça s'appelle Vos Hormones Du Bonheur En Lumière: Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Serotonine - c'est un éditeur différent.

Je partagerai les liens avec la vidéo afin que tout le monde puisse découvrir vos livres. Cela a donc été très intéressant de discuter avec vous, alors merci beaucoup!

Merci beaucoup beaucoup d'informations très intéressantes

Loretta Breuning, livres de doctorat:

• Anxiété: ce qui l'allume. Ce qui le désactive.
  
• Sans graisse - comment prospérer sans pots-de-vin dans les pays en développement
  
• Habitudes d'un cerveau heureux: recyclez votre cerveau pour augmenter vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine
  
• Comment j'ai échappé au politiquement correct, et vous pouvez aussi
  
• Rencontrez vos bons produits chimiques
  
• Apprivoiser votre anxiété: recâbler votre cerveau pour le bonheur
  
• La science de la positivité: arrêtez les modèles de pensée négative en changeant votre cerveau chimie
  
• Vos Hormones du Bonheur en Lumière: dopamine, endorphine, ocytocine, sérotonine (Meet Your Happy Chemicals) (édition française)
  
• Moi, mammifère: Pourquoi votre cerveau relie le statut et le bonheur
  

Commandez les livres de Loretta Breuning

Questions Fréquemment Posées

Quelles idées la Dre Loretta Breuning fournit-elle pourquoi les voyages apportent le bonheur et quels avantages psychologiques discutent-elle dans ce podcast?

Le Dr Breuning peut discuter de la façon dont le voyage stimule le cerveau avec de nouvelles expériences, augmente les niveaux de dopamine, améliore la compréhension culturelle et l'empathie et fournit une rupture de la routine, toutes contribuant au bonheur global et au bien-être mental.